健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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ソース焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 3g 11.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    517.3 kcal
ソース焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 517.3 kcal
 
23.9%
 内訳
＊炭水化物 63.2 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 846 mg
 
26.8%
 内訳
＊脂質 21.1 g
 
35.2%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 53.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 66.2 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 43.6 μg
 
67%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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