健康管理は、食事の管理から。和風ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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和風ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    349.7 kcal
和風ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 349.7 kcal
 
16.2%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 799 mg
 
25.3%
 内訳
＊脂質 24.4 g
 
40.7%
 内訳
＊カリウム 467 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 44.5 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.6 μg
 
31.6%
 内訳
＊葉酸 28.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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