健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 20g 30.2 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ピーマン 10g 2.2 kcal
    316.7 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.7 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 53.1 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 225 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 25.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 52.3 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.5 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 27.4 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 84 mg
 
12.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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