健康管理は、食事の管理から。炒め物の栄養バランスを見てみよう

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炒め物の詳細

材料

＊ピーマン 中0.3個 2.3 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
    180.1 kcal
炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.1 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 1311 mg
 
41.6%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
14.9%
 内訳
＊カリウム 697 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 224 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 73.7 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.4 μg
 
74.4%
 内訳
＊葉酸 64 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 97.5 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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