健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 80g 294 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
    813.1 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 813.1 kcal
 
40%
 内訳
＊炭水化物 72.9 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 878 mg
 
27.8%
 内訳
＊脂質 47.7 g
 
84.5%
 内訳
＊カリウム 494 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 87 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 70.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 37.9 mg
 
37.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 90.9 μg
 
139.8%
 内訳
＊葉酸 78.1 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
31%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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