健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊植物油 21g 193 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    418.5 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 418.5 kcal
 
20.5%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 652 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 32.7 g
 
57.9%
 内訳
＊カリウム 208 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 34.9 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 47.1 μg
 
72.4%
 内訳
＊葉酸 23.4 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 111 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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