健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊きゅうり 25g 3.5 kcal
＊ゆでたまご 5g 7.6 kcal
＊セロリ 中1本 9.8 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
    36.4 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.4 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 128 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 455 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 68.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 63.6 μg
 
97.8%
 内訳
＊葉酸 63.2 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 23 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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