健康管理は、食事の管理から。とろろそばの栄養バランスを見てみよう

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とろろそばの詳細

材料

そば(生) 1人前 290 kcal
カツオ昆布だし 150g 3 kcal
薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
本みりん 10g 24.1 kcal
長いも 50g 32.5 kcal
長ネギ 20g 5.6 kcal
卵黄 M1個分 77.4 kcal
    439.5 kcal
とろろそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 439.5 kcal
 
15.9%
内訳
炭水化物 71.3 g
 
14.7%
内訳
タンパク質 16.2 g
 
11.7%
内訳
ナトリウム 823 mg
 
20.9%
内訳
脂質 9.1 g
 
11.8%
内訳
カリウム 477 mg
 
15.9%
内訳
カルシウム 72.1 mg
 
3.1%
内訳
3.3 mg
 
6.6%
内訳
亜鉛 2 mg
 
6.6%
内訳
ビタミンA 96.2 μgRE
 
3.2%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
内訳
ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
内訳
ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
内訳
ビタミンE 1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 9.4 μg
 
12.5%
内訳
葉酸 66 μg
 
6.6%
内訳
コレステロール 280 mg
 
37.3%
内訳
食物繊維 5.3 g
 
21.2%
内訳
食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
内訳


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