健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしの栄養バランスを見てみよう

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五目鶏めしの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏ムネ 40g 76.4 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊糸こんにゃく 10g 0.6 kcal
＊インゲン豆 40g 133 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    501.6 kcal
五目鶏めし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 501.6 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 85.5 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 514 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 6 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 923 mg
 
30.7%
 内訳
＊カルシウム 79 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 47.2 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.4 μg
 
23.2%
 内訳
＊葉酸 64 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 31.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
40.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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