健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    82.8 kcal
冷奴

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.8 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 36.7 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 111.5 g
 
80.7%
 内訳
＊ナトリウム 5840 mg
 
148.3%
 内訳
＊脂質 58.1 g
 
75.7%
 内訳
＊カリウム 2200 mg
 
73.3%
 内訳
＊カルシウム 1400 mg
 
60.8%
 内訳
＊鉄 18.6 mg
 
37.2%
 内訳
＊亜鉛 10 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンA 191 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.7 mg
 
121.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 14.9 μg
 
620.8%
 内訳
＊ビタミンC 44 mg
 
44%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
185.3%
 内訳
＊葉酸 268 μg
 
26.8%
 内訳
＊コレステロール 180 mg
 
24%
 内訳
＊食物繊維 13.6 g
 
54.4%
 内訳
＊食塩相当量 14.8 g
 
185%
 内訳


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