健康管理は、食事の管理から。にらレバ炒めの栄養バランスを見てみよう
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にらレバ炒めの詳細
にらレバ炒めの詳細
材料
*
ニラ
0.5束
12.4
kcal
*
レバー(牛)
50g
66
kcal
*
大豆もやし
20g
7.4
kcal
*
ショウガ
0.5片
1.5
kcal
*
料理酒
10g
18.2
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
ごま油
小さじ0.125杯
4.6
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
233.8
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
233.8
kcal
8.4%
内訳
*
炭水化物
8.2
g
1.6%
内訳
*
タンパク質
12
g
8.6%
内訳
*
ナトリウム
508.9
mg
12.9%
内訳
*
脂質
15.9
g
20.7%
内訳
*
カリウム
377
mg
12.5%
内訳
*
カルシウム
30
mg
1.3%
内訳
*
鉄
2.5
mg
5%
内訳
*
亜鉛
2.2
mg
7.3%
内訳
*
ビタミンA
698
μgRE
23.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
1.6
mg
100%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
26.4
μg
1100%
内訳
*
ビタミンC
20.5
mg
20.5%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
3.2
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
166
μg
221.3%
内訳
*
葉酸
549.9
μg
54.9%
内訳
*
コレステロール
120.3
mg
16%
内訳
*
食物繊維
2.3
g
9.2%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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