健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の栄養バランスを見てみよう
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ぶり大根の詳細
ぶり大根の詳細
材料
*
ブリ
切り身1切れ
206
kcal
*
大根(根)
中・厚さ4cm
28.8
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
*
ショウガ
0.5片
1.5
kcal
267.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
267.6
kcal
9.6%
内訳
*
炭水化物
12.2
g
2.5%
内訳
*
タンパク質
18.2
g
13.1%
内訳
*
ナトリウム
338
mg
8.5%
内訳
*
脂質
14.3
g
18.6%
内訳
*
カリウム
706
mg
23.5%
内訳
*
カルシウム
43
mg
1.8%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3%
内訳
*
亜鉛
0.8
mg
2.6%
内訳
*
ビタミンA
40
μgRE
1.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
3
μg
125%
内訳
*
ビタミンC
19.3
mg
19.3%
内訳
*
ビタミンD
6.4
μg
12.8%
内訳
*
ビタミンE
1.6
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
60.5
μg
6%
内訳
*
コレステロール
57.6
mg
7.6%
内訳
*
食物繊維
2.2
g
8.8%
内訳
*
食塩相当量
0.8
g
10%
内訳
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