健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

凡　ハヤトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>親子丼の詳細

親子丼の詳細

材料

＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    498.5 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.5 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 60.3 g
 
12.5%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 667 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
18.5%
 内訳
＊カリウム 413 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 90.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
46.6%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 244 mg
 
32.5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
まだ暑い 　megulalal...
浴室換気扇…→ 　みたお
曇 　komokomo
孫っち7才 　TK66
3時起床 　mommomo
21℃曇り 　muusan
百円ショップで 　こもれびノート
運動会 　ましゃもも
10/4 　つかっと
20251004 　rm-112
曇 　komokomo
23℃曇り 　muusan
高市早苗総裁誕生 　常夏の国
体重計…→ 　みたお
徹底掃除 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ