健康管理は、食事の管理から。ご飯　1の栄養バランスを見てみよう

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ご飯　1の詳細

材料

＊和牛バラ 100g 517 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    879.8 kcal
ご飯　1

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 879.8 kcal
 
31.8%
 内訳
＊炭水化物 76.8 g
 
15.9%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 231 mg
 
5.8%
 内訳
＊脂質 50.7 g
 
66.1%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 15.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.2 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 14.2 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
13%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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