健康管理は、食事の管理から。キュウリとハムのマヨ和えの栄養バランスを見てみよう

kaori★さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>キュウリとハムのマヨ和えの詳細

キュウリとハムのマヨ和えの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    144.2 kcal
キュウリとハムのマヨ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 144.2 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 278 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 12.4 g
 
20.7%
 内訳
＊カリウム 343 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 43.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 49.7 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 28.5 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 71.1 μg
 
109.3%
 内訳
＊葉酸 38.1 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
1/6 　子分
冷えた 　pushuca
晴 　komokomo
20260106 　rm-112
MyLife 6J... 　Tokyo198
1℃晴れ 　muusan
20260105 　rm-112
仕事始め 　ましゃもも
1/5 　つかっと
MyLife 5J... 　Tokyo198
1℃晴れ 　muusan
1/5 　子分
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
連休最終日 　常夏の国
初鳥撮・初転び 　Ｓｅｉ
降ったのは雨 　pushuca
書き初めは…↓ 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ