健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1.5玉 402 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊アボガド 中0.5個 112 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
    775.6 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 775.6 kcal
 
31.9%
 内訳
＊炭水化物 88 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 29.7 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 1730 mg
 
43.9%
 内訳
＊脂質 32.2 g
 
47.7%
 内訳
＊カリウム 1086 mg
 
36.2%
 内訳
＊カルシウム 112 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 73.7 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 29.3 mg
 
29.3%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 48.9 μg
 
65.2%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 193 mg
 
25.7%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
32.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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