健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    266.4 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 266.4 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 779 mg
 
19.7%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
16.6%
 内訳
＊カリウム 977 mg
 
32.5%
 内訳
＊カルシウム 259 mg
 
11.2%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 78.9 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 27.1 mg
 
27.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 75.5 μg
 
100.6%
 内訳
＊葉酸 159 μg
 
15.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
31.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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