健康管理は、食事の管理から。野菜汁の栄養バランスを見てみよう

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野菜汁の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    127.4 kcal
野菜汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 127.4 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 24.5 g
 
5.7%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 899 mg
 
22.8%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 978 mg
 
32.6%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 33.1 mg
 
33.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 96.5 μg
 
128.6%
 内訳
＊葉酸 227 μg
 
22.7%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.6 g
 
38.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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