健康管理は、食事の管理から。餃子鍋の栄養バランスを見てみよう

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餃子鍋の詳細

材料

＊餃子（冷凍） 16個 630 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ2袋 37.4 kcal
＊生しいたけ 中5個 13.5 kcal
＊昆布だし 3カップ 24 kcal
＊大根（根） 中・厚さ10cm 72 kcal
    819.3 kcal
餃子鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 819.3 kcal
 
33.7%
 内訳
＊炭水化物 124 g
 
29.1%
 内訳
＊タンパク質 34.2 g
 
28.2%
 内訳
＊ナトリウム 2025 mg
 
51.4%
 内訳
＊脂質 27.3 g
 
40.5%
 内訳
＊カリウム 3848 mg
 
128.2%
 内訳
＊カルシウム 337 mg
 
14.6%
 内訳
＊鉄 7 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 65.6 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 129 mg
 
129%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 177 μg
 
236%
 内訳
＊葉酸 486 μg
 
48.6%
 内訳
＊コレステロール 54.4 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 18.4 g
 
73.6%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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