健康管理は、食事の管理から。ごぼうとカボチャのお焼きの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうとカボチャのお焼きの詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
＊和牛バラ 30g 155 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
    247.5 kcal
ごぼうとカボチャのお焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247.5 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 276 mg
 
7%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
26.3%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 23.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 166 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 22.7 mg
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 20.7 μg
 
27.6%
 内訳
＊葉酸 43.5 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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