健康管理は、食事の管理から。目玉焼きの栄養バランスを見てみよう

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目玉焼きの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
    132.1 kcal
目玉焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 864 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
17.3%
 内訳
＊カリウム 111 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 28.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.2 μg
 
17.2%
 内訳
＊葉酸 18.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
28.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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