健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 30g 123 kcal
＊カツオ昆布だし 0.2カップ 0.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊絹ごし豆腐 100g 56 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    246.4 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 246.4 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 16.6 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 569 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 14.3 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 626 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 189 mg
 
8.2%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 59.9 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 37.3 mg
 
37.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 26.7 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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