健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊卵 20g 30.2 kcal
    70.8 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.8 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 935 mg
 
29.6%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 41.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.6 μg
 
108.6%
 内訳
＊葉酸 34.1 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 84 mg
 
12.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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