健康管理は、食事の管理から。鮭のバター焼の栄養バランスを見てみよう

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鮭のバター焼の詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ほんしめじ 中1株 11.9 kcal
    187.8 kcal
鮭のバター焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.8 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 154 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 583 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 29.3 μg
 
58.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.1 μg
 
9.4%
 内訳
＊葉酸 55 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 51.5 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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