健康管理は、食事の管理から。ひじきごはんの栄養バランスを見てみよう

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ひじきごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
    175.6 kcal
ひじきごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.6 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 39.8 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 174 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 73.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 7.7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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