健康管理は、食事の管理から。おやきの栄養バランスを見てみよう

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おやきの詳細

材料

＊サバ缶詰 40g 86 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
    160.1 kcal
おやき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 160.1 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 12.4 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.4%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 399 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 85 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 82 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.9 μg
 
245.8%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
21%
 内訳
＊葉酸 82.7 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 38.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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