健康管理は、食事の管理から。インドカレー シーフードの栄養バランスを見てみよう

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インドカレー シーフードの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 100g 62 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊カレー粉 大さじ0.5杯 12.5 kcal
＊カシューナッツ 5g 28.8 kcal
＊ヤリイカ 20g 17 kcal
＊アサリ 15g 4.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    211 kcal
インドカレー シーフード

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 12.6 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 251 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 429 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 165 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 36.6 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.3 μg
 
345.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 35.2 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 99.4 mg
 
15.2%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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