健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリーの栄養バランスを見てみよう

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マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリーの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊キングサーモン 50g 100 kcal
＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
＊エノキダケ 80g 17.6 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
＊赤・黄ピーマン 50g 15 kcal
＊ブロッコリー 50g 16.5 kcal
＊オリーブオイル 15g 138 kcal
＊ぶどう酢 5g 1.1 kcal
＊レモン（果汁） 10g 2.6 kcal
    311.3 kcal
マリネ　サーモン/きのこ/ブロッコリー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 311.3 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 502 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 21.9 g
 
40.7%
 内訳
＊カリウム 971 mg
 
32.3%
 内訳
＊カルシウム 55.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 191 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 160 mg
 
160%
 内訳
＊ビタミンD 8.9 μg
 
17.8%
 内訳
＊ビタミンE 6.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 132 μg
 
203%
 内訳
＊葉酸 235 μg
 
23.5%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
38.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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