健康管理は、食事の管理から。トマトとササミのカレーの栄養バランスを見てみよう

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トマトとササミのカレーの詳細

材料

＊トマト 中2個 45.6 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊若鶏ササミ 中5枚 173 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊小松菜 中3株 21 kcal
＊寒天 2食分 0.12 kcal
＊タイム 2入れ 3.5 kcal
    449.3 kcal
トマトとササミのカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 449.3 kcal
 
23.2%
 内訳
＊炭水化物 37.9 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 46.6 g
 
48.2%
 内訳
＊ナトリウム 1611 mg
 
51.1%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
27.3%
 内訳
＊カリウム 2503 mg
 
83.4%
 内訳
＊カルシウム 329 mg
 
14.3%
 内訳
＊鉄 7.3 mg
 
18.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 509 μgRE
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 111 mg
 
111%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 351 μg
 
540%
 内訳
＊葉酸 284 μg
 
28.4%
 内訳
＊コレステロール 114 mg
 
17.5%
 内訳
＊食物繊維 10.9 g
 
54.5%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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