健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　茄子/エノキ茸の栄養バランスを見てみよう

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野菜炒め　茄子/エノキ茸の詳細

材料

＊エノキダケ 35g 7.7 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
    81.6 kcal
野菜炒め　茄子/エノキ茸

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.6 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 291 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 14 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.3 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 50.1 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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