健康管理は、食事の管理から。テンジャンチゲの具の栄養バランスを見てみよう

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テンジャンチゲの具の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ハート（鶏） 150g 311 kcal
＊ぶなしめじ 120g 21.6 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊木綿豆腐 100g 72 kcal
    482.2 kcal
テンジャンチゲの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482.2 kcal
 
24.9%
 内訳
＊炭水化物 25.8 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 34.8 g
 
36%
 内訳
＊ナトリウム 164 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 28.6 g
 
53.2%
 内訳
＊カリウム 1759 mg
 
58.6%
 内訳
＊カルシウム 276 mg
 
12%
 内訳
＊鉄 10.2 mg
 
25.5%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 1074 μgRE
 
35.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 2 mg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 79.6 mg
 
79.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 267 μg
 
410.7%
 内訳
＊葉酸 315 μg
 
31.5%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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