健康管理は、食事の管理から。炒め物の栄養バランスを見てみよう

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炒め物の詳細

材料

＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊厚揚げ 50g 75 kcal
    151.9 kcal
炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.9 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 182 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 224 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 238 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 97 μg
 
149.2%
 内訳
＊葉酸 80 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 11.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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