健康管理は、食事の管理から。おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊たらこ 30g 42 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    280 kcal
おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 280 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 52.7 g
 
15.9%
 内訳
＊タンパク質 11.3 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 2889 mg
 
91.7%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 16.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 41.7 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.3 μg
 
262.5%
 内訳
＊ビタミンC 13.1 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 48.3 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 7.3 g
 
91.2%
 内訳


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