健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の白和えの詳細

ほうれん草の白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.8 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 626 mg
 
19.8%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 584 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 171 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 119 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 83.6 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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