健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の卵とじの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊ベーコン 中4枚 324 kcal
    553.7 kcal
ほうれん草の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 553.7 kcal
 
28.8%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 1103 mg
 
35%
 内訳
＊脂質 50.3 g
 
94.1%
 内訳
＊カリウム 497 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 64.2 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 239 μgRE
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 38.5 mg
 
38.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 110 μg
 
169.2%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール 401 mg
 
61.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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