健康管理は、食事の管理から。味噌汁　わかめの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　わかめの詳細

材料

＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.75カップ 3 kcal
＊長ネギ 7g 2 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
    64.5 kcal
味噌汁　わかめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.5 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 892 mg
 
28.3%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 329 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 56.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.9 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 20.5 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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