健康管理は、食事の管理から。もつ煮込みの栄養バランスを見てみよう

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もつ煮込みの詳細

材料

＊ヒモ（牛） 30g 86.1 kcal
＊板こんにゃく 30g 1.5 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊わけぎ 中1本 9 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.5杯 12.6 kcal
＊木綿豆腐 100g 72 kcal
    220.2 kcal
もつ煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 220.2 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 814 mg
 
25.8%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
26.5%
 内訳
＊カリウム 521 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 88.2 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.6 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.1 μg
 
107.8%
 内訳
＊葉酸 62.5 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 63 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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