健康管理は、食事の管理から。味噌汁　大根と油揚げの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　大根と油揚げの詳細

材料

＊大根（根） 25g 4.5 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.3杯 10 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.7杯 24.2 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊長ネギ 7g 2 kcal
    64 kcal
味噌汁　大根と油揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 966 mg
 
30.6%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 270 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 48.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 26 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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