健康管理は、食事の管理から。たらこ混ぜおにぎり(梅干)の栄養バランスを見てみよう

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たらこ混ぜおにぎり(梅干)の詳細

材料

＊米・もち米 70g 118 kcal
＊梅 10g 2.8 kcal
＊焼きのり 大0.125枚 0.71 kcal
＊たらこ 15g 21 kcal
    142.1 kcal
たらこ混ぜおにぎり(梅干)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.1 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 27 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 273 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 98.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊カルシウム 8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 14.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊葉酸 17.8 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 52.6 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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