健康管理は、食事の管理から。味噌汁　豆腐とわかめの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　豆腐とわかめの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊長ネギ 12g 3.4 kcal
＊木綿豆腐 25g 18 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
    84.9 kcal
味噌汁　豆腐とわかめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84.9 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 912 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 405 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 89.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 26.8 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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