健康管理は、食事の管理から。味噌汁　なめことわかめの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　なめことわかめの詳細

材料

＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊乾燥ワカメ 0.5人前 0.59 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊長ネギ 7g 2 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊なめこ 35g 5.3 kcal
    71.3 kcal
味噌汁　なめことわかめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.3 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 943 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 467 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 63.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.2 μg
 
26.4%
 内訳
＊葉酸 43.5 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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