健康管理は、食事の管理から。シャケ入り卵掛ご飯の栄養バランスを見てみよう

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シャケ入り卵掛ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊塩鮭 5g 10 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    310.1 kcal
シャケ入り卵掛ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310.1 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 52.1 g
 
15.5%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 97.6 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 113 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 26.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 65.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 23.2 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 184 mg
 
28.3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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