健康管理は、食事の管理から。卵入り納豆掛ご飯　4コ/3人の栄養バランスを見てみよう

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卵入り納豆掛ご飯　4コ/3人の詳細

材料

＊米・もち米 528g 887 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊納豆 180g 360 kcal
    1376.9 kcal
卵入り納豆掛ご飯　4コ/3人

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1376.9 kcal
 
71.6%
 内訳
＊炭水化物 218 g
 
64.8%
 内訳
＊タンパク質 53.5 g
 
55.6%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 28.4 g
 
53.1%
 内訳
＊カリウム 1453 mg
 
48.4%
 内訳
＊カルシウム 222 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 8 mg
 
20%
 内訳
＊亜鉛 7.7 mg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 1.4 mg
 
116.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1091 μg
 
1678.4%
 内訳
＊葉酸 269 μg
 
26.9%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 13.6 g
 
68%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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