健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

＊豚バラ 40g 154 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
    357.3 kcal
もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 357.3 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 1273 mg
 
40.4%
 内訳
＊脂質 28.8 g
 
50%
 内訳
＊カリウム 381 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 41 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 30.6 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 91.3 μg
 
140.4%
 内訳
＊葉酸 91.4 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 28.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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