健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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たらこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊たらこ 中0.8腹 89.6 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
    590 kcal
たらこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 590 kcal
 
28.5%
 内訳
＊炭水化物 73.1 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 29 g
 
27.8%
 内訳
＊ナトリウム 1180 mg
 
37.4%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
31.8%
 内訳
＊カリウム 433 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 35.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 58.8 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 12.5 μg
 
520.8%
 内訳
＊ビタミンC 24.1 mg
 
24.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 15.2 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 70.3 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 224 mg
 
34.4%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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