健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の胡麻和えの詳細

材料

ほうれん草 30g 6 kcal
ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
    47.1 kcal
ほうれん草の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 47.1 kcal
 
2.2%
内訳
炭水化物 4.9 g
 
1.3%
内訳
タンパク質 1.7 g
 
1.6%
内訳
ナトリウム 61.9 mg
 
1.5%
内訳
脂質 2.7 g
 
4.5%
内訳
カリウム 231 mg
 
7.7%
内訳
カルシウム 75 mg
 
3.2%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.6 mg
 
---%
 
ビタミンK 81.4 μg
 
108.5%
内訳
葉酸 68 μg
 
6.8%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 1.4 g
 
5.6%
内訳
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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