健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

あずきまめさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜炒めの詳細

野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊イカナゴ佃煮 1人前 56.4 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
    206.8 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.8 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 37 g
 
12.9%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 747 mg
 
23.7%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 1030 mg
 
34.3%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 1366 μgRE
 
45.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 72.7 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンD 4.9 μg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 124 μg
 
190.7%
 内訳
＊葉酸 198 μg
 
19.8%
 内訳
＊コレステロール 63.5 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
41%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ありか 　ましゃもも
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨 　komokomo
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
診断書遅い 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ