健康管理は、食事の管理から。夕食定食の栄養バランスを見てみよう

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夕食定食の詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    223.7 kcal
夕食定食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.7 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 20.9 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 36.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 1308 mg
 
43.6%
 内訳
＊カルシウム 311 mg
 
13.5%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
8.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 68 mg
 
68%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 436 μg
 
581.3%
 内訳
＊葉酸 227 μg
 
22.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.4 g
 
33.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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