健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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きのこのクリームシチューの詳細

材料

＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
＊ほんしめじ 30g 4.2 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    330.9 kcal
きのこのクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 330.9 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 32.1 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 718 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 855 mg
 
28.5%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 404 μgRE
 
13.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 30.3 mg
 
30.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.4 μg
 
28.5%
 内訳
＊葉酸 62.2 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 22.7 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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