健康管理は、食事の管理から。鳥胸肉の水炊きの栄養バランスを見てみよう

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鳥胸肉の水炊きの詳細

材料

＊若鶏ムネ 120g 229 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
    243.1 kcal
鳥胸肉の水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 243.1 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 23.7 g
 
21.9%
 内訳
＊ナトリウム 52.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 14 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 21.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 38.6 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 43.7 μg
 
58.2%
 内訳
＊葉酸 35 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 95.3 mg
 
12.7%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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